Fevereiro Roxo: como a nutrição pode ajudar no controle do Alzheimer, Lúpus e Fibromialgia.

Fevereiro Roxo é o mês de conscientização sobre três condições que impactam profundamente a vida de milhares de pessoas: Alzheimer, Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) e Fibromialgia.

Embora ainda não exista cura para essas doenças, existe algo muito poderoso que pode fazer parte do tratamento: a alimentação.

Mais do que nutrir, ela pode ser uma aliada no controle da inflamação, no equilíbrio do sistema imunológico e na melhora da qualidade de vida.

Vamos entender melhor?

Doença de Alzheimer: quando a memória começa a falhar

A Doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência. Ela afeta progressivamente:

• Memória

• Raciocínio

• Comportamento

• Capacidade funcional

É como se um “nevoeiro” fosse avançando sobre o cérebro, dificultando funções que antes eram simples.

O papel da alimentação

A Dieta Mediterrânea tem sido amplamente associada à proteção da saúde cerebral. Rica em antioxidantes, gorduras boas e compostos anti-inflamatórios, ela ajuda a:

✔ Reduzir o estresse oxidativo

✔ Proteger os neurônios

✔ Preservar funções cognitivas

Alimentos-chave incluem:

• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)

• Azeite de oliva extravirgem

• Frutas vermelhas e cítricas

• Vegetais verde-escuros

• Oleaginosas

  Lúpus Eritematoso Sistêmico: quando o corpo ataca a si mesmo

  O Lúpus é uma doença autoimune. Isso significa que o sistema de defesa do corpo, por engano, passa a atacar tecidos saudáveis.

  Ele pode afetar:

  • Articulações

  • Pele

  • Rins

  • Sistema nervoso

  Como a nutrição ajuda?

  No Lúpus, o foco é reduzir a inflamação e preservar órgãos.

  A alimentação anti-inflamatória auxilia no controle dos sintomas e também merece atenção especial para:

  • Vitamina D (muitas vezes precisa de acompanhamento e possível suplementação)

  • Cálcio, especialmente importante para quem faz uso de corticoides

  Evitar ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras inflamatórias é parte fundamental da estratégia.

  Fibromialgia: dor persistente e cansaço constante.

  A Fibromialgia é marcada por:

  • Dor muscular generalizada

  • Cansaço intenso

  • Alterações no sono

  • Mudanças de humor

  Embora não exista uma dieta específica para a condição, a alimentação pode contribuir muito no controle dos sintomas.

  Nutrientes importantes

  • Magnésio (sementes de abóbora, espinafre, amêndoas) → auxilia no relaxamento muscular

  • Redução de glutamato monossódico → pode ajudar a diminuir a sensibilidade à dor em algumas pessoas

  • Manutenção de peso saudável → reduz sobrecarga nas articulações.

    Alimentação anti-inflamatória na prática

    De forma geral, para as três condições, a base alimentar deve priorizar:

    Inclua mais:

    • Frutas coloridas

    • Vegetais verde-escuros

    • Peixes ricos em ômega-3

    • Oleaginosas

    • Azeite de oliva extravirgem

    Consuma com moderação:

    • Carnes processadas

    • Frituras

    • Refrigerantes

    • Doces em excesso

    • Farinhas refinadas

    • Alimentos ultraprocessados

    Um prato colorido é mais do que bonito ele é funcional.

    O verdadeiro significado do Fevereiro Roxo.

    O Fevereiro Roxo nos lembra que o cuidado vai além do tratamento medicamentoso.

    A alimentação é uma ferramenta poderosa de apoio, mas precisa ser individualizada. Cada organismo responde de forma diferente, especialmente quando falamos de doenças crônicas e autoimunes.

    Por isso, o acompanhamento com um nutricionista faz toda a diferença na construção de um plano alimentar adequado à sua realidade.

    Nutricionista Gabriela Polakowski - CRN - 8 15420.